山西陵川县中医院举办健康知识讲座，助力民众提升健康素养

　　为提升广大群众的健康意识，普及疾病预防和卫生保健知识，陵川县中医院于3月13日为住院病人及家属开展了一场主题为《健康生活方式》和《高血压预防》的健康教育知识讲座。

　　讲座中，陵川县中医院公共卫生科崔俊丽主任重点讲解了“三减三健”的内容，即减油、减盐、减糖，以及健康口腔、健康体重、健康骨骼。她指出，要管理好健康，需要从培养健康的生活方式入手，改变不良生活习惯。崔主任还向大家介绍了减盐的核心信息，如控制食盐摄入量、减少隐性盐的摄入等，并建议每人每天盐摄入不超过5g，同时要控制油的摄入，少吃油炸食品，限制反式脂肪酸的摄入，每人每天油摄入不超过25g。此外，她还提醒要减少添加糖的摄入，儿童和青少年应少喝或不喝含糖饮料，每天糖摄入量不超过50g。

　　崔主任强调了养成良好口腔卫生习惯的重要性，包括早晚刷牙、使用牙线和漱口水等洁牙产品，以及保持均衡膳食、摄入充足营养。遇到口腔问题应及时就医治疗。她还提到，要维持健康体重，定期测量体重指数（BMI）和腰围，践行“健康一二一”理念，保证食物多样化和规律饮食，同时坚持适度的身体活动，关注体重应从儿童和青少年时期开始。

　　关于强健骨骼，崔主任建议合理膳食，多补充含钙高的食物，如鱼、虾皮等海产品以及豆制品、奶类等，必要时可补充钙片。在高血压预防讲座中，内三科医师王芬介绍了预防高血压的要点，包括低盐、减肥、减压、限酒，以及消除高血脂、肥胖、糖尿病和吸烟这四个高血压的危险因素。她还强调要保持良好的生活方式，适度运动，保持心理平衡，保持乐观的心情，以缓解精神压力和紧张情绪。

　　讲座现场，医务人员向病人发放了《高血压中医保健知识》《健康生活方式》《中医养生》等宣传手册。通过此次讲座，大家受益匪浅，进一步增强了自我保健意识，并表示将自觉养成良好的生活方式，从现在开始关爱健康。

责任编辑：张莉